sábado, 1 de octubre de 2011

Bienvenida


Después de unos primeros días de echar continuos pulso a las alumnas para intentar encaminar las clases, creo que este año lo estamos consiguiendo, el viernes 30 a las 14,30 estábamos convocados los profesores del claustro de mi instituto a una comida en el Cejas de la Villa de Teguise, como bienvenida a los profesores nuevos que este año han sido bastantes. Algunas, porque la mayoría que se han incorporado son mujeres, este fin de semana tenían asuntos pendientes por lo que se ausentaron. Antes de llegar al patio interior donde se celebraba la comida tuve que pasar por un salón anterior también repleto de mesas, y me tropecé con dos mujeres sentadas que se quedaron mirándome, casi continuo , pero sus rostros me vinieron a la memoria, eran dos coordinadoras de un centro donde mis alumnos habían realizados el curso anterior las prácticas, las saludé durante unos segundos y me despedí (las tutoras de la FCT fueron todas mujeres y claro, alguna se queda en la memoria porque se produce más empatía…)… Allí estaba la vieja guardia, más unos cuantos de los recién llegados. Al final unos 30. Cinco mesas. De entrada nos recibieron con cerveza fresquita. Nos fuimos acomodando y comenzó la charla y a llegar los diferentes entremeses que todos fueron aprobados por una compañera de mesa, no sobraba nada. Con ellos comenzaron a llenarse las copas de vino blanco de Famara, Yaiza, luego, no recuerdo ya el nombre del otro. Mientras se iban llenando los estómagos y el alcohol se introducía en las neuronas la charla se fue animando. Uno de los nuevos compañeros nos contó el por qué de su traslado a nuestro centro, tampoco le hicimos una encerrona, el se sitió cómodo y narró lo que quiso. Cuando Baco se había apoderado de mi voluntad me dediqué a echarles una mano a los camareros y fui de mesa en mesa para preguntar a mis colegas si estaban bien atendidos.
Una camarera pasó por todas las mesas realizando una foto para colgar en el facebook de la cafetería. Siguió llegando más comida y más vino. Cuando parecía que nuestros estómagos estaban llenos, dijo el camarero: déjenme el plato que ahora viene la carne, arroz y pollo…
¡Chacho…!
¿Dónde vamos con tanta comida…?
Hasta ahora no había sobrado nada en la mesa, estábamos todos bien servidos…Comenzamos a intercambiarnos de mesa, reírnos, charlar y lanzarnos sobre aquellos dos últimos platos. A pesar de nuestro apetito sobró algo de comida, de bebida nada…A partir de ahí las mesas fueron cambiando de comensales. Charlas, risas. Yo me movía de una a otra hasta que acabé en la que había comenzado y allí nos enredamos. Una de mis compañeras que había bebido más que yo estaba muy simpática y animó con su sinceridad la tertulia. Hablamos de la vestimenta de los alumnos, más de la “no vestimenta de algunas alumnas” que sigue siendo un tema polémica en muchos institutos, pero como decía una compañera hay tantas otras cosas por las que preocuparse que no te paras en ello. Luego de un tema tabú del curso anterior (como es tabú, tampoco voy a comentarlo aquí). Hicimos un poco de TV 5 y hablamos de algunos compañeros. Uno de ellos muy simpático por sus ocurrencias, a veces crea polémica por sus comentarios demasiados oscuros…

A las 19,30 ya quedábamos tres profesores y cinco profesoras. Ya la conversación tomó un rumbo muy interesante. Relaciones de pareja, sexo…Estiramos un poco el tiempo y con este buen sabor de boca nos fuimos cada uno a nuestros coches…Tranqui, yo llevaba más de dos horas bebiendo agua…Así y todo cuando iba por el camino en dirección a mi hogar pensé:
¿Me estará esperando la masajista?

Mi espacio 49. Sólo un par de horas más


¿Y si cierro los ojos y te marchas?

No me importa pasar la noche en vela para asegurarme de que amanece y no te has ido con la luna, aunque seguro que ella sí volverá por la noche. Da igual, qué van a ser, cuatro o cinco horas en las que me entretendré mirando por la ventana, viendo al camión del ayuntamiento que suele pasar a esta hora haciendo un ruido de mil demonios, o contar los escasos coches que circulan a estas horas: intentar adivinar su color o su marca. Tonterías que consigan hacer las horas más llevaderas y que no requiera demasiada concentración. También puedo fumar un par cigarros después de tanto tiempo sin hacerlo, y abrir esa botella de vino que hace dos años que la veo todos los santos días sobre la nevera. Pareceré un secuestrador que no te quitará ojo de encima en toda la noche mientras duermes, pero no quiero correr el riesgo de que vuelvan a pasar tantos años. Sólo será esta noche. Una sola noche que serán horas porque hoy lo hemos pasado bien y el tiempo pareció volar entre risas, suspiros, recuerdos, labios, manos, ausencias, silencios, instantes casi olvidados… La cena también se alargó; y esa llamada que nos interrumpió, cuando me quise morir al ver como bajabas las pestañas y te tapabas disimuladamente la boca. Creí leer un te quiero en tus labios. Mataría a quien se lo dijiste en ese mismo instante. También alargamos el paseo hasta mi casa, parándote en todos los escaparates como una niña pequeña que quiere todo lo que ve. Sabes que robaría para ti la ciudad si me la pidieras con esa carita caprichosa que pones cuando impostas un llanto infantil: la cara más bella que he visto en mi vida. Pasaré la noche sentado en el sofá, sin pegar ojo, con todos mis sentidos muy vivos, imaginado todos los días que nos quedan por vivir, el color de las paredes de la casa que construiremos con nuestras manos, nuestra casa, la que soñamos y dibujamos muchas veces, con su pequeño huerto y todos los gatos que se te antojen. Cuando amanezca, despiertes y nos fundamos en el abrazo que no conseguirá robarme la noche nos iremos; dejaremos la ciudad y desapareceremos. Entonces descansaré contigo entre mis brazos. Te peinaré con mis manos los cabellos revueltos y nos acurrucaremos un ratito antes de tomar un café y desayunar viendo las noticias, como hicimos muchas veces los fines de semana que pasábamos en casa. Llamaré al trabajo para decir que estoy enfermo y volveremos a meternos entre las sábanas, dueños de todas las horas del día, y charlaremos en la cama, riéndonos de la gente que va a la tele a contar sus miserias por un bocadillo, ¿te acuerdas?, y una cocacola, apostillabas siempre. Por todas estas cosas no quiero que te marches si me quedo dormido, no volveré a cometer el mismo error de tomar esas putas pastillas que me adormilan y me dejan babeando. Que quisieras volver a verme esta mañana ha sido maravilloso, y verte tan guapa y simpática ha sido como nacer de nuevo. Por eso no quería que se terminara el día, y llenaba los silencios con cualquier vago recuerdo que te hiciera pensar y así ver como pasaban los minutos y las horas y seguías sentada frente a mí, en nuestro bar de siempre aunque ya no sea el mismo bar aunque siga estando donde siempre. Me duele la cabeza. Son esos pinchazos en las sienes que me atormentan, pero no puedo tomar las pastillas para calmarlos porque sé que me quedaré dormido y todo lo soñado se esfumará y no habrá servido para nada. Las cinco de la madrugada, ya queda menos. Ahora pasará el camión limpiando la calle a chorros y poco después se escuchará la puerta del bar de abajo quejándose con ese chirrido insoportable de todos los días. Sólo un par de horas más, unas horas y este cuento se habrá terminado con el alba, el relente en las ventanas, los motores de los coches, los pasos en la acera, los niños de camino al colegio… Está sonando tu teléfono móvil dentro del bolso. Cuatro, cinco, seis veces… ya para. Cómo te llaman a estas horas. Me inquieta saber quién te llama a estas horas y rebusco en tu bolso. Jodidos ifones con su pantallita y sus mierdas. “Nico Casa”. La cabeza me va a explotar. Nico Casa. Nico Casa. Nico Casa. La cabeza me va a explotar. Me tomaré las pastillas. Un par de horas; no me quedaré dormido antes el amanecer. El teléfono otra vez. Nico Casa. Sólo dos pastillas que calmen este insoportable dolor de cabeza. Me acostaré a tu lado para ver si se me pasa. Parece que todos los relojes de la casa se hayan parado. Entra un poco de luz por la ventana; a ese Nico Casa se lo llevará el sol, lo hará desaparecer como hace años desapareciste tú con la luna. Sí, hay luz, y no son los faros del camión que barre las calles. Amanece. Amenece. Amanece y ya puedo dormir junto a ti para siempre, fundido con tu cuerpo, frío y desnudo. El teléfono, los primeros pasos en la acera, platos y cucharas en el bar de abajo, algún claxon lejano, muy lejano, tan lejos como ya estamos nosotros, en nuestra casa de paredes pistacho repleta de gatos.

viernes, 30 de septiembre de 2011

Cripta.

Esta semana nos volvemos a poner metaleros , como siempre aquí va la reseña :


Formados desde 1993 , han pasado muchos años desde que estos cuatro amigos unían sus destinos musicales bajo las siglas de CRIPTA .

Muchas horas de local de ensayo , grandes vivencias y siempre con paciencia y pasos firmes en su carrera para seguir existiendo como banda . Pero sobre todo para seguir aumentando sus incansables ganas de hacer música y de exigirse grabar cada vez mejores discos y dejandose la piel permanentemente en sus conciertos .así llegamos a "Ante mí" , cuarto trabajo de Cripta , que contiene 10 nuevas canciones en el CD , acompañados de un DVD -sólo en la edición limitada - donde se incluyen 5 temas grabados en directo en el Festival Granito Rock , y el famoso videoclip de "Ante mi" , en homenaje al desaparecido Paul Naschy . Cabe destacar la importante labor de las colaboraciones en "Ante mi" , donde destacan Tony (ex Sangre Azul) que ha dado un toque inigualable a la primera balada del grupo "En la distancia" , Patricia Tapia (Nexx , KHY , Mago de Oz) por su colorista voz en el tema "Tan solo una oportunidad" y el prestigioso pedagogo de las 6 cuerdas Javier Sanchez , que ha aportado su maestria en el solo de "Debes callarte" .El disco que precede a esta última obra es "Necesito estar en pie" , que supuso la confirmación de Cripta como un grupo más que sólido y muy a tener en cuenta en el panorama nacional . De este disco se extrajeron los videos musicales de las canciones "Si no es por ti" donde colabora Jorge Salán con un solo trepidante , Fortu , de Obús , y Oscar Sancho , de Lujuria , y el de "Necesito estar en pie" producido`por la prestigiosa productora El Ojo Mecanico .Con este disco , Cripta actuó por todo el territorio nacional, tanto en salas de prestigio como en varios festivales , entre ellos el Granito Rock , junto a Doro Pesch , del cuál se grabaron las 5 canciones del DVD de la edición lilmitada . El segundo disco de Cripta " Cuando los ciegos guian" , fué el primer paso hacia lo que es el grupo actualmente Contó con las colaboraciones de Mars , de Habeas Corpus , e Ivahn, ex Sugarless , conocido como Huecco , y se observa una mayor estabilidad en las canciones que en su primer disco . Cripta grabó su primer videoclip " Vete" , enfocado directamente a la invasion de EEUU sobre Irak . El disco debút "Ahora si" , fué producido por Luis Tárraga , de Hamlet , y contó con las colaboraciones del guitarrista Jose Luis Sáez , de Beethoven R , y la cantante Conchi Sanchez . En este disco se pueden apreciar las diferentes influencias por las que navegaba el grupo desde sus comienzos con la primera maqueta , hasta la grabación de este su primerr disco . Temas muy variados pero a su vez pegadizos, componen este variopinto album .




(Enviado por Orlando)

Viñetas de El País, para reir o llorar....Socorro...














miércoles, 28 de septiembre de 2011

In the mood for love


 Siempre he estado huyendo de una forma u otra. Lo más para mi hubiese sido fumarme una pipa de opio y olvidarme.Esos pensamientos autodestructivos fueron los que me llevaron a acudir a una consulta medica.
Un día cogí las páginas amarillas y elegí a dedo un psiquiatra.Pedí hora y allí fui decidida a acabar con mis miedos. 
Era un señor mayor, de aspecto agradable.Empecé llorando y hasta el último día que acudí a su consulta me fui llorando. Llorar es normal , por lo menos en mi si. Mis lágrimas no son de cocodrilo, son emociones contenidas.
Me dijo que dejara de pensar que estaba loca, no lo estaba. Me  trató con una terapia de asertividad y en tres meses me remendó.
A día de hoy sigo pensando en la pipa de opio, mis miedos están ahí, pero hay algo que me motiva a seguir adelante: La vida no es dulce, es un río con mucho caudal, unas veces navegas en aguas tranquilas y otras en remolinos.

Además ¿ Cómo me voy a ir sin conocer el amor verdadero ? 

¿Vomitará la isla de El Hierro?

Recuerdo cuando fui a la isla del Hierro y aproveché para visitar a unas amigas. En aquella época (unos años antes de 1990) todo estaba tranquilito y muy bonito. Ahora parece que la crisis ha calentado los ánimos y las entrañas de la tierra quieren vomitar toda su rabia contra esta situación económica e inhumana.
El martes 27 llamé a un amigo aruquense que vive en la isla, pero había salido corriendo hacia Tenerife, no …Es broma…Hablé con su compañera y me dijoque ella estaba tranquila.
El miércoles 28 hablé con un amigo con bastante conocimiento en el tema y me dijo que todo es IMPREVISIBLE. Pero que los volcanes de Canarias (excepto el de Tinguatón en Tinajo que le entró agua salada y fue muy explosivo suelen ser muy tranquilos.


“218 años después de la última erupción registrada en El Hierro los volcanes de la isla han comenzado a despertar de su letargo. Así lo apuntan una serie de indicadores, que habitualmente preceden a las erupciones volcánicas, y que se están manifestado en la isla del Meridiano cada vez con más fuerza e intensidad.
Todo comenzó el pasado 19 de julio. A partir de esa fecha los sismógrafos del Instituto Geográfico Nacional (IGN) comenzaron a registrar una actividad sísmica «anómala» en el Hierro. Al principio no se le dio demasiada importancia. Pero el incremento de la frecuencia de las sacudidas y su creciente intensidad en la escala Richter han llevado a los científicos a sopesar la posibilidad de una pronta erupción volcánica. Sólo en dos meses, entre el 19 de julio y ayer, se han registrado 7.852 seísmos cuando lo habitual en El Hierro son diez o doce al año. Además, los últimos han llegado a alcanzar los tres grados Richter, dejándose sentir por primera vez entre la población.
El fenómeno, que está asociado a un proceso de intrusión de magma a una profundidad de 12 kilómetros por debajo de la superficie de la isla, no ha venido sólo. En los últimos días se ha registrado una pequeña elevación del terreno, de entre 20 y 25 milímetros, que es otro de los indicadores previos a una erupción volcánica. Por lo que respecta a un incremento de la emisión de gases, que es un tercer factor a tener en cuenta, los niveles de Co2 se mantienen por ahora aunque se están controlando muy de cerca, según señala el director general de Seguridad y Emergencias del Gobierno de Canarias, Juan Manuel Santana.
Desde el Ejecutivo regional se ha reconocido «la existencia de probabilidad de una erupción volcánica», que estiman en un 10%...”
http://www.canarias7.es/articulo.cfm?id=230627
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“El Hierro, en alerta ante una posible erupción volcánica
La isla canaria registra signos de vulcanismo sin precedentes desde 1793
PEDRO MURILLO - Santa Cruz de Tenerife - 26/09/2011
http://www.elpais.com/articulo/sociedad/Hierro/alerta/posible/erupcion/volcanica/elpepisoc/20110926elpepisoc_3/Tes
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El Ejército envía una unidad para ayudar en las tareas de "prevención" en El Hierro
La ministra de Defensa viaja a la isla para seguir de cerca la situación.- 53 personas han sido evacuadas.- Los sismólogos estudian un terremoto registrado esta madrugada a solo dos kilómetros de profundidad
RAFAEL MÉNDEZ PEDRO MURILLO - Frontera Santa Cruz de Tenerife - 28/09/2011
http://www.elpais.com/articulo/sociedad/Ejercito/envia/unidad/ayudar/tareas/prevencion/Hierro/elpepusoc/20110927elpepusoc_11/Tes/tareas/prevencion/Hierro/elpepusoc/20110927elpepusoc_11/Tes

Invisible...

Si ya lo decía el poeta
Lo importante es la esencia
Aunque a veces brilla por su ausencia
Y aunque parezca que no estoy
No es por pereza o indulgencia
NO siempre la pluma ayuda
Y a veces se ofusca o se esfuma.

Dividirme tampoco puedo
Aunque medito y lo intento
Y lo de flor de loto, ya tiene su merito
Y en silencio quiero escribir versos
Pero las palabras se pierden en el trayecto
NO siempre la pluma ayuda
Y a veces se ofusca o se esfuma.

Tendré que enamorarme
Desenamorarme
Mil veces olvidarte
Y otras mil recordarte
A ver si la pluma me ayuda
Y no se encoge o se esconde…………………………….

La cigarra y la hormiga. Claudio Ramírez.



Trabajaba la hormiga sin descanso, día y noche, almacenando semillas en su granero. Aprovechaba los últimos días del verano en su recolección con el fin de pasar el invierno en su casa, calentita y bien alimentada. Su vecina la cigarra, mientras tanto, se pasaba el día holgazaneando, cantando y bebiendo, riendo y durmiendo.
 -Harías bien en trabajar un poco y divertirte menos y así asegurarte el alimento para el invierno.
 -No te preocupes por mí, hormiga. Yo lo tengo todo pensado. Así que trabaja que yo te canto para hacer más llevadera tu labor.

  Y así rechinando los dientes continuaba la hormiga transportando semillas y pasó el verano y llegó septiembre, luego octubre. Y pasó noviembre y acabó diciembre. Pero el invierno no llegaba y se lamentaba la hormiga a la puerta de su casa, deslomada de tanto trabajar.
 -¿Pero qué pasa que no viene el invierno? -Decía mirando el horizonte en busca de nubes que nunca llegaban.
 Y mientras en su casa cómodamente instalada la cigarra afinaba su guitarra.
  -¿Pero en qué mundo vive esta tonta, que no se ha enterado del cambio climático? Y dejando de lado su guitarra metió la mano en un agujero en la pared disimulado tras el sofá, y sacó un manojo de semillas.
  -¿Para qué molestarse en acarrear la comida hasta casa si al otro lado de la pared está el granero de la hormiga?

   

martes, 27 de septiembre de 2011

Inanna en el desierto

Inanna estaba descansando en su jaima después de un día muy ajetreado. Su cometido en los campamentos llegaba a su fin. Debía volver al siguiente día a su lugar de origen.
Después de seis meses de voluntariado en los campamentos de Tinduf, se sentía extenuada a la vez que satisfecha, y se decía a si misma " valió la pena ". Se quitó el ropaje militar y con una pequeña palangana de agua se aseó lo mejor que pudo.Con un paño húmedo frotó su cuerpo y al terminar descargó el agua que quedaba sobre su cabellera castaña.
Se vistió con un caftán y cubrió todo su cuerpo y pelo con velo negro. Se asomó y vio que ya había anochecido, no iba cenar con sus compañeros....tenía un plan.

 Salió sigilosamente y se dirigió a las dunas, la hermosa luna la guiaba, sabía exactamente dónde dirigirse.Cuando se encontraba lo suficiente lejos y en la  cima de la duna, se quitó el velo y lo utilizó de asiento. Se tumbó mirando  a la luna . Las dunas estaban asentadas en forma circular y desde una de ellas podías ver las otras.


Estuvo ensimismada mirando las estrellas, nunca vería unas noches iguales.El balido lejano de un camello la despertó de su ensueño. Buscó el origen de aquel sonido, los campamentos de refugiados estaban a su espalda y allí enfrente estaba él. El hombre azul la estaba observando, su cuerpo empezó a temblar, cerró los ojos para calmarse.Pidió fuerzas a la luna Nannar. Su respiración se fue acompasando pero sentía el latido de su corazón, se oía como un tambor en aquel silencio. No iba a retroceder, estaba decidida, se puso en pie y en su pelo oscuro y brillante se reflejó la luna.

El tuareg se puso en marcha y subido al camello se acercó dónde Inanna paralizada lo miraba. Cuando ya estaba a unos pasos de ella hizo que éste se sentara y extendió su mano a Inanna.Se acercó lentamente, la asió por el brazo y la subió al camello.Se agarró fuertemente a su cuerpo. Era atlético, su piel morena y dura, el aroma a almizcle se mezclaba con el de su ropa, olor a arena, tinte índigo y henna....



No miró a dónde se dirigían , la suerte estaba echada: suerte mulana. De repente paró,  dio un un circulo y el camello dobló sus patas. Bajó primero y la  llevó en brazos a lo que parecía ser un pequeño oasis. Había una jaima, entraron. La apoyó sobre unas alfombras ,fuera estaba el fuego y puso una tetera .Sentados alrededor de una mesa para te, le ofreció el te moruno con unos dátiles.Rechazo los dátiles, no podían hablar seguro no se entenderían. Cogió las manos de ella  y las comparó con las suyas.... Inanna no pudo más y se abrazó a él.
Sobre el suelo alfombrado de aquella jaima rodaron como dos animales hambrientos.Le quitó la única prenda que llevaba : el caftán, miraba su  cuerpo extasiado  sin tocarla, Inanna tiró de jaique  y descubrió el suyo: moreno brillante ...casi sin vello....sin quitar sus ojos de ella, se subió encima de Inanna, separó sus piernas y la penetró.El dolor mezclado con placer la envolvió....dos cuerpos en uno bailando la danza del amor.



Ya estaba amaneciendo, tenía que irse .....Toco su espalda, él entendió inmediatamente.Enseguida se pusieron en camino.Abrazada a él y con los ojos cerrados pidió suerte para ése hombre y su estirpe. Unas lágrimas de felicidad rodaron por sus mejillas .....

Cerca del campamento de refugiados la ayudó a bajar, le dio una pulsera de plata. Inanna le regaló su colgante de madera.



Ya alejada de él bastantes metros, oyó su voz en perfecto español "¿ Cómo te llamas hermosa mujer ?" Ella giró muerta de risa :"!Soy Inanna¡ ¿Y tú cómo te llamas ?".  " Soy Said " le contestó riendo,mostrando unos dientes blanquísimos.

Taller de relajación y sorpresa….

Estaba atareado con sus apuntes y preparación de las clases. También tuvo tiempo de enviar un buen artículo de ENRIQUE LYNCH sobre las series en la televisión, que seguro más de un amigo quería discutir ( La vida en serie
http://www.elpais.com/articulo/opinion/vida/serie/elpepuopi/20110927elpepiopi_11/Tes


Salió a realizar uno papeleos relacionados con el seguro, llegó al centro, mucho antes de su horario porque aquello se había agilizado. Después de unos minutos de ajetreo de repente se encontró frente a frente con una amiga que no esperaba, los dos se quedaron un rato mirándose, se dieron un enorme abrazo…Habían trabajado juntos durante más de ocho años en el instituto de La Orotava…El no preguntó por qué estaba aquí con una comisión de servicio, rápidamente captó la encrucijada y enseguida se puso a presentarle a todos los compañeros/as…Se fueron a la cafetería a desayunar y allí lo hicieron acompañados de otros colegas. El siguió presentando a los profesores, quería que su amiga se sintieran tan cómoda como estaban ellos hacía muchos años en Tenerife, debajo del Teide y una época imborrable para ambos, cuando solo existía la FP y la ESO todavía no había nacido. Allí donde hacían uno excursión de alumnos cada trimestre, fiesta de carnaval, asaderos mensuales, macrofiestas, obras de teatro, existía una revista…Todo eso se había ido, pero mira…Había quedado el recuerdo y su amiga se lo había devuelto de repente.
Se intercambiaron los nº de móviles, ella se estaba quedando en Playa Honda en casa de un amigo hasta encontrar alojamiento. Se despidieron en el recreo…
Cuando estaba en el aula llegó una alumna de segundo con un pedazo de tarta…
Se echó las manos a la cabeza…
¡Había olvidado que en el recreo se celebraba el cumpleaños de una de sus alumnas de segundo…!
El día anterior una de sus alumnas había tenido un ataque de ansiedad, por lo que explicó la causa de este desajuste en clase y luego comenzó a realizar un pequeño taller de relajación, tuvo que interrumpirlo la primera vez por las risas y la falta de concentración de las alumnas, pero a la segunda salió bien…
Taller de relajación:
Todos tenemos una ansiedad natural. Esta es necesaria para la supervivencia. El exceso de esta se puede transformar en angustia. Cuando nos enfrentamos a una situación de estrés, aparte del cortisol también nos sube la adrenalina. Esta hormona se segrega siempre en situación de alerta, de peligro para salir corriendo, pelear, por ello corremos, peleamos o hacemos deporte.
En situaciones cotidianas normales donde nos estresamos, para expulsar la adrenalina por la orina tenemos que hacer deporte para que continúe su metabolismo de degradación. También nos ayuda la relajación con ejercicios respiratorios.